Comparaison entre deux traces GPS: num. 7445 et num. 7169

Comparaison entre deux traces GPS

Durée totale

263 min.

190 min.

Durée des pauses

30 min.

15 min.

Distance totale

32.9 km

31.3 km

Asc. cumulées

1175 m

952 m

Vitesse moyenne (hors pauses)

8.4 km/h

10.7 km/h

Préparation

Nous avons rassemblé quelques conseils pour bien préparer une rando VTT:

Le matériel à emporter avec soi
le comportement à adopter sur les routes et chemins
Les accessoirs ludiques pour pigmenter votre sortie

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Nutrition

Dans la section "nutrition" vous trouverez quelques conseils de base pour améliorier vos performances, simplement en choisissant judicieusement votre alimentation:

Introduction Base de l'alimentation tout au long de l'année
Avant l'effort (dernière semaine et dernier jour)
Pendant l'effort
Alimentation de récupération

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